Центр передовых технологий ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  Наши телефоны







Идеальная диета для Нового года

Каких только диет, да с самыми экзотическими названиями, не существует! И водная, и сухая, и по именам создателей… Не так давно, года два на зад в нашу страну прокралась и потихоньку завоёвывает почитательниц западная новинка —грейзинг. Странное слово называет всего лишь диету, основанную на регулярных перекусах. Так сказать, часто, но помалу. Очень подходящая для Новогодних застолий диета. 

Дословно это жаргонное словечко можно перевести, как кормить человека как корову. А она питается, то есть жуёт постоянно. Итак, что же предлагаетновомодная диета, она же дробная диета?

Основной принцип — «ешь часто». Предполагается идеальная, и постоянно встречающаяся в жизни, ситуация, когда вы, сидя на диване у телевизора, или работая за столом, что-то будете «клевать». Действительно, монотонная деятельность вызывает желание поесть (в этом участвует и гормон грелин). Но фишка в том, что если есть мало, но часто, аппетит снизится.

Такое питание приводит к другому интересному результату. Со временем вы станете быстро насыщаться. И по общему количеству съеденного, и по сброшенным килограммам вы это заметите. Да и спать будете лучше и крепче. Здорово, не правда ли?

Ещё одной изюминкой данной диеты является не только частота, небольшая порция, которую, кстати, надо для себя определить как оптимальную, но и тщательное и неторопливое пережёвывание пищи.

Кстати, порция высчитывается из дневного количества калорий, которые вы себе «прописали». Едим каждые 3 часа, то есть примерно до 6 раз в день. На это число и делим свой дневной рацион.

Под эти цели, естественно, загрузите ваш холодильник продуктами, иначе рискуете остаться без оных.

Относительно воды совет стандартный: пейте рекомендованное западными диетологами количество, то есть 8 стаканов в день.

Обязательно поэкспериментируйте с грейзингом на Новый год, результат не заставит себя долго ждать по части лёгкого и ненавязчивого похудения.

Источник: fitness-live.ru