Центр передовых технологий ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  Наши телефоны







посуда zepter, art.

Диета южного пляжа

Считается, что южным красавицам, живущим на побережье, значительно проще поддерживать себя в форме, чем нашим соотечественницам. И это вполн е объяснимо – жаркое солнце и близость пляжа являются отличным стимулом. А вот когда за окном холодный дождь, соблазн пропустить тренировку или съесть что-то вредное весьма велик. 

Спохватываемся мы только тогда, когда до отпуска остаются считанные дни. Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда. Шикарно выглядеть в купальнике вам поможет диета. Одной из самых щадящих и в то же время эффективных является диета южного пляжа. 

Диета южного пляжа появилась благодаря американскому врачу-кардиологу Артуру Агатстону. Он разработал систему питания, состоящую из трех этапов. Первые два этапа позволяют в сжатые сроки избавиться от лишнего веса, а третий направлен на поддержание результата. Система питания доктора Агатстона абсолютно сбалансирована и очень полезна. Придерживаться третьего этапа диеты рекомендуется всю жизнь. Тогда вам никогда не придется беспокоиться о лишних сантиметрах на талии. 

Диета южного пляжа основана на отказе от простых углеводов и вредных жиров. Каждому этапу соответствует список разрешенных и запрещенных продуктов. Разрешенные продукты можно употреблять в любом количестве, но без фанатизма. А вот от сахара, изделий из муки высшего сорта, белого риса и картофеля рекомендуется отказаться навсегда. 

Первый этап диеты длится ровно две недели. За это время можно потерять от 3 до 6 кг лишнего веса. Необходимо питаться шесть раз в день небольшими порциями. К разрешенным продуктам в этот период относятся:

— постное мясо и куриные грудки, любая рыба и морепродукты;
— некрахмалистые овощи (преимущественно зеленые), зелень и грибы;
— яичный белок;
— обезжиренный творог и маложирный сыр;
— орехи в небольших количествах.

Источник: fitness-live.ru