Центр передовых технологий ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  Наши телефоны







Осень. Новые правила питания для новой погоды.

Итак, солнце уже куда-то пропало, на небе появились тучки, температура понизилась. Пришла пора, когда приходится тщательнее заботиться о своем здоровье и сталкиваться с новыми сложностями.

Не секрет, что в холодное время труднее держать свою фигуру в форме. Кроме моральных факторов, существуют и сугубо биологические. Когда начинается осень, наш организм пытается создать жировой запас. Так что же делать, чтобы избежать «излишнего запаса» и не свести на нет все труды по приданию вашей фигуре безупречного вида? Об этом и поговорим в данной статье.

Особенности времени года

  1. Сейчас, в конце августа, в нашем рационе увеличивается количество фруктов, в том числе все мы начинаем употреблять любимую ягоду – арбуз. Такая еда богата фруктозой (читай - углеводами), что может привести к наращиванию жировой массы.
    Наш совет: не нужно категорично ограничивать себя в употреблении фруктов – это последняя возможность запастись витаминами, лучше замените ими сладости и мучное.
  2. Уменьшается световой день, а вместе с ним – физическая активность населения. Уже не хочется куда-то идти после работы, а главная цель – быстрее добраться домой и сесть на уютный диван с подносом, полным еды.
    Наш совет: выходите по вечерам гулять в ближайший парк или сквер. Даже неспешные прогулки помогут задержать «осеннюю надбавку», да и будут великолепным стимулом к приятному сну.

Чего делать не стоит?

  1. Постоянно проверять свой вес. Это усложнит анализ своего развития. Лучше взвешивайтесь один раз в день – желательно утром. Но и не стоит делать это реже.
  2. Не стоит осенью садиться на излишне строгую диету. Важно сохранять сниженный вес долгое время. Например, если вы в течение месяца похудели на 4 килограмма, то удерживайте такой темп хотя бы 4 месяца. К тому же те, кто перепробовал много различных диет, изменяют свои обменные процессы: они настраиваются на накоплении энергии, а не на нее использование.
  3. Также осенью следует отказаться от горького, ведь продуктам с горьким вкусом требуется большое количество жидкостей тела.

Какие продукты лучше употреблять осенью?

  1. Овощи и фрукты с кислым вкусом наоборот стимулируют функцию кишечника и желудка благодаря органическим кислотам и пищевым волокнам. Но не забывайте, о чем мы говорили с вами в самом начале статьи.
  2. Виноград утоляет жажду и насыщает организм необходимой влагой, он благоприятно влияет на пищеварение, улучшает работу сердца, восполняет кровь и укрепляет иммунитет. Но при употреблении винограда следует помнить, что он охлаждает, поэтому суточная доза этого фрукта не должна превышать 0,5 кг.
  3. Имбирь и другие кисло-сладкие приправы к блюдам. Имбирные эфирные масла обладают антисептическим действием, а в сырую осеннюю погоду это как нельзя кстати. Также они ускоряют кровообращение, способствуют выработке желудочного сока, стимулируют работу желудка, препятствуют образованию камней в желчном пузыре.

Ну, и конечно, осень – самое лучшее время для начала или возобновления занятий в фитнес-клубе. Во-первых, это прекрасный способ помочь своему организму справиться с осенними проблемами, о которых мы писали в данной статье. А во-вторых, именно осенью начинают вводиться множество новых программ, среди которых вы обязательно выберите то, от которого будете получать истинное удовольствие. 

Источник: www.infit.ru