Центр передовых технологий ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  Наши телефоны







Фитнес мастер-класс: оттачиваем ножки. Часть 2.

«Весна — лучшее время года‚ потому что девушки начинают носить юбки!» — с восторгом объяснил мужскую любовь к этому сезону наш знакомый тренер. Хочешь ловить восхищенные взгляды? Придется поработать (смотри также первую часть тренировок для ног)!

 

Приседания на одной ноге
Исходное положение: встань на стул. Левой ногой шагни назад. Носок смотрит в пол. Спина прямая.
Техника выполнения: на вдохе согни правую ногу, а левой коснись пола. При этом наклони корпус немного вперед, а таз отведи назад, не округляя спины На выдохе вернись в исходное положение.
Повтори с другой ноги.
Число повторений: 15–20.
Эффективно для ягодичных мышц и задней поверхности бедра.
Источник: www.dietaonline.ru